🌺ドライヘッドマッサージ専門店
Tropical Beach トロピカルビーチ🌴

2019年9月28日(土)

こんにちは🌈

Tropical BeachのYuyaです🍍

ヘッドマッサージは睡眠改善の効果が期待されると言われています。

そこで今日は一つ睡眠のお話を。

「明日はいつもより朝早いから、今日は早めに寝よう」
ってこと皆さんありませんか?

でもこれあまりやらない方がいいのです。

睡眠にとって大事なことの一つに「決まった時間に就寝し、決まった時間に起床する」ということがあります。

そして、人は普段寝ている時間の2~3時間前が一番寝つきにくい時間と言われています。

なので、いつも24時に寝ている人が次の日が早いからといって22時に寝ようとしても、一番寝つきにくいタイミングで寝ようとしているのです。

さらに、寝ようという意識が強いとかえって
それが緊張感を増し、よりいっそう寝れなくなってしまいます。

このように普段寝ていない時間に寝ようとすると睡眠のリズムが崩れ、不眠の原因になってしまいます。

じゃあどうすればいいのか?

……結局、いつもと同じ時間に寝て、頑張って朝早く起きるしかありません。

何とも救われない答えですが…。笑

基本的に、人は眠くなったら寝る、としたほうが良いそうです。
寝れないときに無理に寝ようとせずに、眠くなったら寝る。

そして、起きる時間は必ず固定。

毎朝7時に起きているのであれば、寝たのが24時でも3時でも7時に起きる。

これが大事だそうです。

 

…と今回は睡眠のお話でした。
皆さんもこれをきっかけに睡眠習慣について見直してみるのもいいですね。

そして、リラックスして不眠を改善したいという方はぜひ当店のヘッドマッサージを★

「安らげる場所」としていつでもあなたをお待ちしております。

あとマロカンタワーと葉っぱも増えました。笑

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Tropical Beach
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